〈全民練氣功〉文/李鳳山
我們的「平甩功」出自兩大系
一為達摩老祖的「易筋經」,一為張三丰祖師的太極功
主要在「平」的意境上多下功夫
「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢,排出不潔之氣
而且基於十指連心的道理,氣血會回流循環到五臟六腑
使全身氣脈暢通,筋骨鬆開,使全身靈活、有彈性
這個功法學起來很簡單,而且經過持恆鍛鍊
可以改善各種身心病症
平甩功的特點:
許多的甩手功有練習的禁忌
而且不是什麼人都適合練習
但是「平甩功」不同,它乃是經過梅門多年的體證
屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快
練的時候全身放鬆,手自然擺動;但雖說是放鬆
又鬆中有動,而非完全的靜止;動中又有鬆
也非用力的動態,所以是一種很細緻的運動
而且陰陽調和、剛柔並濟
此外,練習時只要呼吸自然就好
練習原則:
1.一開始就要培養一種心境:不取巧、不求快、不貪功
2.腳踏實地,呼吸自然
3.雙手在前面始終擺平,微微舒指,高度不過肩
4.身形中正,左右平衡
5.蹲的時候,保持膝蓋彈性,視個人放鬆狀況
可高蹲亦可低蹲
6.速度和緩,保持規律
動作說明:
站立式甩手功
甩到哪裡算哪裡 ,保持放鬆,不要刻意用力往後抬
甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前
雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展
坐下後,膝蓋彎曲不超過九十度
平甩功的反應
痠痛麻癢脹 就在排毒剛開始練習「平甩功」
可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」
這五種排毒效應的感受
平甩功的效果
◎ 10分鐘可達渾身循環
◎ 10分鐘可達渾身循環
20分鐘開始進入身體過勞之處
30分鐘開始調整病灶,達到以柔克剛的境界
◎ 可練出韌性和彈性
◎ 膝蓋靈活有勁、不老化
◎ 鬆中帶沉,不會心浮氣躁;動靜合一,自然集中
◎ 對於常年老毛病及老人病,只要用心鍛練
◎ 可練出韌性和彈性
◎ 膝蓋靈活有勁、不老化
◎ 鬆中帶沉,不會心浮氣躁;動靜合一,自然集中
◎ 對於常年老毛病及老人病,只要用心鍛練
一招平甩即可獲得極大改善,真可謂一通百通是也
◎ 平甩要當「功夫」練,練到內外平衡,十指連心
◎ 平甩要當「功夫」練,練到內外平衡,十指連心
便可達到脫胎換骨的效果
未來學習其他功法時,也更容易體會了!
6 則留言:
如果您現在沒有時間運動
那麼將來你一定會有時間生病
如果您現在不「甩」出自己的健康
那麼將來健康一定會「甩」掉您!
很簡單
可以試試
看起來很簡單
做起來才知道
真的很簡單
常年老毛病及老人病
只要用心鍛練
一招平甩即可獲得極大改善
我相信
今天在家練了十分鐘平甩功, 感冒
鼻塞現象好很多, 頓時, 整個人感覺輕鬆不少.
J.J
若持之以恆
免疫系統會提昇
感冒必會絕響
恭喜jj
動作很簡單,困難的是持久。
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